SMARTBRAIN

Ihr Weg zu einem entspannten Leben !

Als Entspannungspädagoge helfe ich Erwachsenen und Kindern,  ihre innere Mitte wieder zu finden und unterstütze sie auf dem Weg zu einem ausgeglichenen Leben in innerer Balance. Ich nenne das SMARTBRAIN.

“Gerne teile ich meine Erfahrungen und Wissen mit Ihnen und unterstütze Sie auf IHREM WEG!”

BOBBY

Kennen Sie das auch: Sie planen und das Leben geschieht!

Sicher ist es in unserer heutigen Zeit nicht einfach, immer allen Anforderungen gerecht zu werden. Im Job wird immer mehr erwartet, das Familienleben will harmonisch gestaltet werden, in der Freizeit möchte man auch etwas erleben und dann gibt es ja noch die kleinen oder größeren Schicksalsschläge im Leben, die einen ganz schön ausbremsen können.

Da kann es schon mal passieren, dass man erste Warnsignale des Körpers überhört, wie z. B.: häufige Kopfschmerzen, Atemnot, Herzrasen, Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Erschöpfung, Ängste, Panikattacken… .

Mit SMARTBRAIN bauen Sie Ihre Resilienz auf und finden wieder zu Ihrer inneren Mitte.

Es gibt auch positiven Stress, den sogenannten Eustress,
z. B. bei der Planung einer Hochzeit, Freude über eine bestandene Prüfung oder der Besuch eines Konzertes.

Warum ist es so wichtig,

regelmäßige Erholungs-

phasen in den Alltag zu

integrieren?

Dauerhafte Anspannung macht krank. Sie belastet den gesamten Organismus. Ein Auto kann auch nicht permanent Vollgas fahren. Anspannung verursacht Verspannung in der Muskulatur, der Brust und den Organen. Der Körper läuft auf Hochtouren, nur leider nicht sehr effektiv.

Die Folgen können sein:
Konzentrationsschwäche, Gereiztheit, Schlaflosigkeit, chronische Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich, Appetitlosigkeit, Verunsicherung, Gefühle der Überforderung… .

Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit im Alltag und unterstütze Sie dabei, Ihre ganz persönlichen Ziele zu erreichen.
Bei unserer vertrauensvollen Zusammenarbeit lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden für sich zu nutzen.

Mit SMARTBRAIN bestimmen SIE das Tempo!

Entspannung braucht Zeit!

Entspannungsverfahren

Die wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethoden beruhen auf unterschiedlichen Ansatzpunkten.

Im Einzelcoaching oder in Gruppenkursen führe ich Sie an verschiedene Entspannungsmethoden heran und zeige Ihnen, wie Sie diese – einzeln oder kombiniert – im Alltag effizient nutzen können.

Folgende Entspannungsverfahren biete ich an:

Achtsamkeit

bedeutet, zu spüren, wie die Sonne auf die Haut scheint und das Salzwasser an der Wange hinunterläuft. Es bedeutet, die Irritationen im Körper zu spüren, Fröhlichkeit und Ärger in dem Moment zu erleben, in dem sie anwesend sind, ohne etwas damit zu tun, darauf zu reagieren oder äußern zu müssen, was man davon hält. Achtsamkeit bedeutet, liebevoll anwesend zu sein, bei dem, was gerade geschieht.

In jedem Augenblick.
(Therapeutin Elina Snel)
 

Atemschulung

In der Atemschulung werden verschiedene Atemräume erfahrbar gemacht und durch achtsames Lenken des Atems Geist und Körper vitalisiert.

Atem ist der erste Schritt, bei sich zu bleiben. Den Atem nimmst Du immer mit und er bringt Dich immer wieder zu Dir zurück.

Ein sich Hinwenden zum Atemgeschehen ist immer auch ein sich Hinwenden zu sich selbst.

Eutonie

In der Eutonie, auch Wohlfühlspannung genannt, schulen wir die Körperwahrnehmung. Der Tastsinn wird trainiert, die eigenen Aussengrenzen werden erfahrbar. Gleichzeitig spüren wir nach innen und nehmen Verspannungen besser wahr. Die Eutonie zeigt uns deutlich wie Körper und Seele zusammen gehören. Durch bewusste Körperarbeit wird Spannung abgebaut und eine körperliche Entspannung erreicht. In Folge des „körperlichen Loslassens“ kommt es zu einer seelischen Entspannung.

Embodiment

ist die Wechselwirkung zwischen Körper, Geist und Psyche

Durch bewußte selbstsichere, stärkende Körperhaltung wirken wir auf Geist und Psyche ein.

„Wenn es uns gelingt, auf einen dieser Ebenen ein neues Muster auszubilden werden alle anderen Ebenen davon gleichsam einbezogen.“ (Neurobiologe Prof. Dr. Gerald Hüther) 

 

 

Mentaltraining

Das autogene Training sowie Meditationen und Phantasiereisen nutzen die eigene Vorstellungskraft, um eine mentale Entspannung zu erreichen. Dabei entspannt der Körper automatisch mit.

Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson

Die progressive Muskelentspannung
benutzt in erster Linie den Körper, um Spannung abzubauen und in eine körperliche Entspannung zu kommen. In Folge des „körperlichen Loslassens“ kommt es zu einer mentalen Entspannung. Das Gehirn und der gesamte Organismus kommen zur Ruhe.

Qi Gong

Im Qi Gong werden Körper und Geist gleichermaßen angesprochen und entspannen sich in sanften achtsamen Bewegungsabläufen.

 

Stressmanagement

zeigt auf, wie Stress entsteht, welche körperlichen Symptome entstehen können und wie man frühzeitig dagegensteuert und die Kontrolle behält, damit es erst gar nicht zum Burnout kommt.

Entspannung in der Natur

Wollen Sie den Kopf frei bekommen, sich in der Natur bewegen und dabei sanft entspannen? Mein SMARTBRAIN Konzept aus ganzheitlichen Entspannungsverfahren und Bewegungen in der Natur bringen Sie zu mehr Leichtigkeit und innerer Ruhe. Sie lernen alles los zulassen was im Kopf herum schwirrt. Erleben Sie wie es ist das Qi (die Lebensenergie) durch Ihren Körper zu leiten und dabei aufzutanken. Sanfte fließende Bewegungen aus dem Qi Gong bringen Sie zurück in Ihre Mitte. Sie fühlen sich erfrischt und genießen es in innerer Balance ganz bei Sich zu sein. Mit SMARTBRAIN gewinnen Sie wieder  mehr Energie und Gelassenheit für Ihren Alltag.

“Man kann einem Menschen nichts lehren,

man kann ihm nur helfen,

es in sich zu entdecken.”

Galileo Galilei

Aktuelles

SMARTBRAIN

in der Natur:

So einfach geht einfach!

 Für Neugierige, Spontane und alte Hasen, biete ich in den warmen Monaten, bei gutem Wetter, Entspannung in der Natur an.

Atemschulung, Achtsamkeitsübungen, Basic Relaxation und Qi Gong wirken in der Natur doppelt gut.

Bitte eine Decke oder Matte, evt. ein Sitzkissen, und etwas zu trinken mitbringen.

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ACHTUNG: Die Draussen-Saison wird endlich wieder eröffnet!

Diesmal an einem neuen wundervoll kraftvollen Ort:

Im Naturgarten auf der Liebigstraße in Rumeln-Kaldenhausen, mit einem eigenen Barfußpfad, auf den ich mich sehr freue und sehr stolz bin. 🙂

Raus in die Natur und mit allen Sinnen entspannen und genießen.

Mittwoch von 18:00 – 19:30 Uhr 

Nächste Termine: 

Mittwoch 03.07.2019, 10.07.2019, 31.07.2019

Naturgarten Liebigstraße , 47239 Duisburg Rumeln-Kaldenhausen

 Ansonsten bleibt alles wie gehabt. Lasst Euch überraschen 🙂

Kosten: 12 € pro Abend

Ich freue mich auf Euch! 

Bobby Kaczor

Entspannungsver-fahren sind keine Selbstläufer!

 In den ersten acht bis zwölf Wochen brauchen Sie die Bereitschaft, sich täglich Übungszeit zu „gönnen“, um sich auf die jeweilige Methode einzulassen und diese zu festigen. Dabei kann der Zeitaufwand – je nach Methode – sehr unterschiedlich sein.

Wenn man z. B. das erste Mal meditiert, kann es sein, dass 10 Minuten einen Ungeübten schon überfordern. Dann ist es sinnvoll, erst mit ein oder zwei Minuten täglich anzufangen und langsam zu steigern, bis es zu einem vertrauten Ritual wird, wie Zähne putzen.

Bei der progressiven Muskelentspannung benötigen Sie für eine Kurzform ca. 10 Minuten, für die Langform ca. 20 Minuten Zeit.

Mit SMARTBRAIN benötigen Sie nur 20 Minuten autogenes Training pro Tag, um einen spürbaren Unterscheid zu merken.

Bei allen Entspannungsmethoden gilt:

Täglich üben ist besser als 1 x die Woche eine Stunde!

Das Gehirn braucht Zeit und Kontinuität, um neue Muster und Rituale zu erlernen. Dabei bilden sich neue Wege und Verknüpfungen, wie beim laufen lernen.

Wenn Sie regelmäßig üben, werden Sie schon bald Erfolge feiern können.

“Immer wieder bin ich überrascht, welche positiven Veränderungen möglich sind”

Kinder

Kinder

Entspannung

Auch für Kinder ist es gut frühzeitig Entspannungstechniken zu erlernen, die sie je nach Bedarf einsetzten können, z. B. vor einer Klassenarbeit, einer Prüfung, einem schwierigen Gespräch oder wenn ihr Kopf mal wieder Karussell fährt und sie die Bremse nicht finden können. SMARTBRAIN macht aus ihren Kindern clevere Persönlichkeiten mit Ausgeglichenheit und Selbstvertrauen.

Auf spielerische Weise lernt Ihr Kind, Entspannungsverfahren zu nutzen.

Mit Bewegungsübungen aus dem Yoga, dem Autogenen Training, der Progessiven Muskelentspannung, Atem- und Achtsamkeitsübungen und Phantasiereisen lernt ihr Kind, auf sich zu achten, was es jetzt im Moment braucht. Es taucht ein, in eine entspannte Welt außerhalb der täglichen Ansprüche und Erwartungen, wo es nichts leisten muss. Es kann zur Ruhe kommen und genießt ein paar schöne friedvolle Stunden.

Durch Entspannungsverfahren wird ihr Kind ausgeglichener, steigert sein Selbstbewusstsein, seine Sozialkompetenz und kann sich besser konzentrieren.

Die Übungen sind auch gut, zusammen mit den Eltern zu machen. Das fördert das Verständnis füreinander, freut beide Teile gleichermaßen und tut doppelt gut. ?

Konditionen

Räumlichkeiten

Um für Ihre jeweiligen Anforderungen (Einzeltraining vs. Gruppe, Autogenes Training vs. Progressive Muskelentspannung vs. ganzheitliche Entspannung) die optimale Umgebung zu schaffen, nutze ich unterschiedliche Räumlichkeiten in und um Duisburg und Krefeld herum.

Bei Terminvereinbarung wird Ihnen die jeweilige Adresse mitgeteilt.

Informationsgespräch

Sie möchten sich erst einmal über die Möglichkeiten des Trainings informieren? Dann können Sie gerne ein Informationsgespräch vereinbaren, in dem offene Fragen Ihrerseits geklärt werden können.

Möchten Sie in jedem Fall in ein Training oder Kurs einsteigen? Vereinbaren Sie gerne direkt ein Einzeltraining, in dem natürlich ebenfalls Ihre Fragen beantwortet werden, jedoch im Gegensatz zum Informationsgespräch auch unmittelbar ein Training mit Ihren persönlichen Inhalten stattfindet.

Absage von vereinbarten Terminen

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass ich aus zeitlichen und organisatorischen Gründen jeden Termin, der nicht mindestens einen Werktag vorher abgesagt wird, in Rechnung stellen muss.

Preise

Informationsgespräch (30 Min.):                                                       kostenfrei

autogenes Training, einzeln (60 Min.):                                              45 €

progressive Muskelentspannung, einzeln (60 Min.):                      45 €

ganzheitliche Entspannung, einzeln (90 Min.):                                65 € 

Kinderentspannung Gruppe auf Anfrage

Entspannung in der Natur, Gruppe (90 Min.)                                 12 €

Bei SMARTBRAIN gibt es 10er-Karten für Gruppen Kurse, die flexibel nutzbar, jedoch auf 6 Monate begrenzt sind, nicht übertragbar sind und auch bei Nichterscheinen nicht wieder ausgezahlt werden können.  

10er-Karte                                                                                   100 € 

Gruppenkurse: siehe Aktuelles und Demnächst

Bitte beachten Sie, dass es sich um Leistungen handelt, die nicht von den Krankenkassen erstattet werden.

Das Honorar wird unmittelbar nach dem jeweiligen Training  in Rechnung gestellt und kann vor Ort in bar gezahlt oder auf das in der Rechnung angegebene Konto überwiesen werden.

Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

 

 

 

Termine nach Vereinbarung

Bitte haben Sie Verständnis, dass ich während des Trainings keine Anrufe entgegen nehme.

Sie können mir aber gerne eine Nachricht hinterlassen und ich rufe Sie schnellstmöglich zurück. Oder Sie schreiben eine E-Mail oder nutzen das Kontaktformular auf dieser Seite.

Telefon: +49 1577 327 2502
E-Mail: info@bobby-kaczor.de

Ich bin Bobby,

Ich bin Bobby,

Baujahr 1963, Mensch nicht Übermensch, Naturbursche, Camper, Freiluft-Fanatiker,  Landschaftsfotograf, Gefühlsdussel, Schissbux und Mut-Zwerg, Träumer und Freigeist. Mal mutig, mal zögerlich. Mal erfreut Neues zu meistern, mal mein größter Bremser. Mal erfüllt vom Leben, mal ungeduldig, mal überschwenglich.

Über mich

Darf ich mich vorstellen?

Täglich wachsend, meine Mitte findend. Immer wieder überrascht vom Leben, wenn ich auf meinen Bauch höre.

Ich komme immer mehr bei mir an und das ist unbezahlbar.

Nach vielen Jahren als Chemielaborant in Forschung und Entwicklung und einigen heftigen Einschlägen und größeren Wandlungen in meinem Leben, habe ich 2017 endlich auf meinen Bauch gehört und mich entschieden, das zu machen, was mir gut tut und habe das SMARTBRAIN-Konzept entwickelt, um Ihnen zu helfen das Optimum aus Ihren Potenzialen zu machen.

Noch mit riesem Schiss, habe ich mich für die Ausbildung zum Entspannungspädagogen nach ganzheitlichen Methoden bei der „Akademie gesundes Leben“ angemeldet und diese 2018 erfolgreich beendet.

Das war das Beste, was ich machen konnte! Vielen Dank dafür!

Eigentlich war der Weg sonnenklar, nur ich habe es nicht gesehen. Jahrelange Erfahrungen in Meditation, Tantra und Qi Gong haben mich zu dieser ganzheitlichen Ausbildung geführt. Hierbei wird Altbewährtes und Modernes vereint, wie zum Beispiel:

  • Achtsamkeits- und  Atemschulung,
  • Autogenes Training nach Schultz,
  • Basic Relaxation,
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.

Diese Ausbildung hat mir noch ein mal mehr gezeigt, was ich brauche um zu „heilen“, um ganz bei mir anzukommen. Hier durfte ich noch mal einen großen Schritt in meiner persönlichen Entwicklung gehen und bin begeistert von den Möglichkeiten hier und jetzt loszulegen, um mein Leben selbst zu gestalten.

Gerne teile ich meine Erfahrungen und Wissen mit Ihnen und unterstütze Sie auf IHREM WEG!

Ich freue mich auf unsere vertrauensvolle „Zusammen-Arbeit“ und bin neugierig, wie sie uns beide bereichern und weiterbringen wird!

SMARTBRAIN Schnupperkurs

Möchten Sie sich einmal praktisch informieren?

Dann machen Sie mit beim Entspannungskurs in der Natur und erfahren bei einfachen Qi Gong Übungen, Basic Relaxation, Meditation und Phantasiereisen die positiven Wirkungen von ganzheitlichen Entspannungsverfahren.

Auf Wunsch können Sie auch  in Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training hinein schnuppern.

Finden Sie Ihre innere Balance und Leichtigkeit wieder.

Wir treffen uns Mittwoch von 18:00 – 19:30 Uhr in

i47239 Duisburg Rumeln-Kaldenhausen,

Liebigstraße 1a oder im Naturgarten, ein paar Meter die Straße rauf

Bitte eine Matte oder Decke, evtl. dicke Socken und ein Kissen mitbringen.

Zur Teilnahme an dem Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bei Interesse & Fragen nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf.

Ich freue mich auf Sie 🙂

Bobby Kaczor

Demnächst

Neuer Kurs in 2019

folgt in Kürze

GUTSCHEIN

Suchen Sie noch ein besonderes Geschenk?

Verschenken Sie doch Zeit – Zeit sich zu entspannen!

Schenken Sie etwas, was es “eigenlich” nicht zu kaufen gibt: Zeit – Zeit für sich. 😉

Schenken Sie einen Abend in oder mit der Natur, einen Schnupperkurs oder gleich einen Kurs in autogenem Training oder progressiver Muskelentspannung. Sie haben die freie Wahl. Kontaktieren Sie mich gerne bei Fragen oder Anregungen.

Kontakt

Bobby Kaczor

ganzheitlicher Entspannungspädagoge für Kinder und Erwachsene

Telefon: +49 1577 327 2502 
E-Mail: info@bobby-kaczor.de

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