SMARTBRAIN
Ihr Weg zu einem entspannten Leben !
Als Entspannungspädagoge helfe ich Erwachsenen und Kindern, ihre innere Mitte wieder zu finden und unterstütze sie auf dem Weg zu einem ausgeglichenen Leben in innerer Balance. Ich nenne das SMARTBRAIN.
“Gerne teile ich meine Erfahrungen und Wissen mit Ihnen und unterstütze Sie auf IHREM WEG!”
Kennen Sie das auch: Sie planen und das Leben geschieht!
Sicher ist es in unserer heutigen Zeit nicht einfach, immer allen Anforderungen gerecht zu werden. Im Job wird immer mehr erwartet, das Familienleben will harmonisch gestaltet werden, in der Freizeit möchte man auch etwas erleben und dann gibt es ja noch die kleinen oder größeren Schicksalsschläge im Leben, die einen ganz schön ausbremsen können.
Da kann es schon mal passieren, dass man erste Warnsignale des Körpers überhört, wie z. B.: häufige Kopfschmerzen, Atemnot, Herzrasen, Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Erschöpfung, Ängste, Panikattacken… .
Mit SMARTBRAIN bauen Sie Ihre Resilienz auf und finden wieder zu Ihrer inneren Mitte.
Es gibt auch positiven Stress, den sogenannten Eustress,
z. B. bei der Planung einer Hochzeit, Freude über eine bestandene Prüfung oder der Besuch eines Konzertes.
Warum ist es so wichtig,
regelmäßige Erholungs-
phasen in den Alltag zu
integrieren?
Dauerhafte Anspannung macht krank. Sie belastet den gesamten Organismus. Ein Auto kann auch nicht permanent Vollgas fahren. Anspannung verursacht Verspannung in der Muskulatur, der Brust und den Organen. Der Körper läuft auf Hochtouren, nur leider nicht sehr effektiv.
Die Folgen können sein:
Konzentrationsschwäche, Gereiztheit, Schlaflosigkeit, chronische Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich, Appetitlosigkeit, Verunsicherung, Gefühle der Überforderung… .
Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit im Alltag und unterstütze Sie dabei, Ihre ganz persönlichen Ziele zu erreichen.
Bei unserer vertrauensvollen Zusammenarbeit lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden für sich zu nutzen.
Mit SMARTBRAIN bestimmen SIE das Tempo!
Entspannung braucht Zeit!
Entspannungsverfahren
Die wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethoden beruhen auf unterschiedlichen Ansatzpunkten.
Im Einzelcoaching oder in Gruppenkursen führe ich Sie an verschiedene Entspannungsmethoden heran und zeige Ihnen, wie Sie diese – einzeln oder kombiniert – im Alltag effizient nutzen können.
Folgende Entspannungsverfahren biete ich an:
Achtsamkeit
bedeutet, zu spüren, wie die Sonne auf die Haut scheint und das Salzwasser an der Wange hinunterläuft. Es bedeutet, die Irritationen im Körper zu spüren, Fröhlichkeit und Ärger in dem Moment zu erleben, in dem sie anwesend sind, ohne etwas damit zu tun, darauf zu reagieren oder äußern zu müssen, was man davon hält. Achtsamkeit bedeutet, liebevoll anwesend zu sein, bei dem, was gerade geschieht.
In jedem Augenblick.
(Therapeutin Elina Snel)
Atemschulung
In der Atemschulung werden verschiedene Atemräume erfahrbar gemacht und durch achtsames Lenken des Atems Geist und Körper vitalisiert.
Atem ist der erste Schritt, bei sich zu bleiben. Den Atem nimmst Du immer mit und er bringt Dich immer wieder zu Dir zurück.
Ein sich Hinwenden zum Atemgeschehen ist immer auch ein sich Hinwenden zu sich selbst.
Entspannung in der Natur
Wollen Sie den Kopf frei bekommen und dabei sanft entspannen? Mein SMARTBRAIN Konzept aus ganzheitlichen Entspannungsverfahren und Qi Gong in der Natur bringen Sie zu mehr Leichtigkeit und innerer Ruhe. Sie lernen alles los zulassen was Sie nicht mehr brauchen. Erleben Sie wie es ist, das Qi (die Lebensenergie) durch Ihren Körper zu leiten und dabei aufzutanken. Finden Sie zu ihrer inneren Mitte, gewinnen Sie wieder mehr Energie und Gelassenheit für Ihren Alltag.
Mentaltraining
Autogenes Training sowie Meditationen und Phantasiereisen nutzen die eigene Vorstellungskraft, um mentale Entspannung zu erreichen. Dabei entspannt der Körper automatisch mit.
Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson
Die progressive Muskelentspannung,
benutzt in erster Linie den Körper, um Anspannung abzubauen und in eine körperliche Entspannung zu kommen. In Folge des „körperlichen Loslassens“ kommt es zu einer mentalen Entspannung. Das Gehirn und der gesamte Organismus kommen zur Ruhe.
Qi Gong
Im Qi Gong werden Körper und Geist gleichermaßen angesprochen und entspannen sich in sanften achtsamen Bewegungsabläufen.
Qi Gong ist eine Bewegungsmeditation.
Darm und Psyche
Seit langem ist bekannt, dass die Darm-Hirn-Achse Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden hat.
Eine ausgewogene Ernährung aus Vitaminen, Enzymen, Ballaststoffen, ayurvedischen Kräutern, Mineralien, Spurenelemente und Probiotika sind wichtig für ein gesundes Mikrobiom.
Ein gesunder Darm, stärkst das Immunsystem, die Knochen und Gelenke. Der Stoffwechsel wird angeregt und führt zu einem erholsamen Schlaf.
Eine ausgewogene Darmflora hat einen stabilisierenden Einfluss auf die Psyche und das seelische Gleichgewicht.
Eutonie
In der Eutonie, auch Wohlfühlspannung genannt, schulen wir unsere Körperwahrnehmung. Der Tastsinn wird trainiert und die eigenen Aussengrenzen werden erfahrbar. Gleichzeitig spüren wir nach innen und nehmen Verspannungen besser wahr. Die Eutonie zeigt uns deutlich wie Körper und Seele zusammen gehören. Durch bewusste Körperarbeit wird Anspannung abgebaut und eine körperliche Entspannung erreicht. In Folge des „körperlichen Loslassens“ kommt es zur mentalen Entspannung.
Embodiment
ist die Wechselwirkung zwischen
Körper, Geist und Psyche.
Durch bewußte selbstsichere, stärkende Körperhaltung wirken wir auf Geist und Psyche ein.
„Wenn es uns gelingt, auf einen dieser Ebenen ein neues Muster auszubilden werden alle anderen Ebenen davon gleichsam einbezogen.“ (Neurobiologe Prof. Dr. Gerald Hüther)
“Man kann einem Menschen nichts lehren,
man kann ihm nur helfen,
es in sich zu entdecken.”
Aktuelles
Entspannung als Selbstfürsorge!
Durchatmen, Kraft tanken, Entspannen!
Ich lade Dich ein, lasse deinen Alltag einfach hinter Dir. Gönne Dir einen Moment der Ruhe und finde wieder zu Deiner inneren Mitte!
Freue Dich auf einen inspirierenden Abend, mit Atemschulung, Qi Gong und Meditation.
Bitte bring eine Matte, evtl. ein Sitzkissen und eine Decke mit.
Nächster Termine: 26.04.2024
Freitag – 17:00 – 18:15Uhr 60 Minuten
Bonertstraße 52, 47239 Duisburg Rumeln-Kaldenhausen
Wertschöpfungsbeitrag: 12 € pro Abend
Ich freue mich auf Dich und tolle gemeinsame Erfahrungen 🙂
Um eine kurze Anmeldung telefonisch oder über das Kontaktformular wird geben. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Entspannungsver-fahren sind keine Selbstläufer!
In den ersten acht bis zwölf Wochen brauchen Sie die Bereitschaft, sich täglich Übungszeit zu „gönnen“, um sich auf die jeweilige Methode einzulassen und diese zu festigen. Dabei kann der Zeitaufwand – je nach Methode – sehr unterschiedlich sein.
Wenn man z. B. das erste Mal meditiert, kann es sein, dass 10 Minuten einen Ungeübten schon überfordern. Dann ist es sinnvoll, erst mit ein oder zwei Minuten täglich anzufangen und langsam zu steigern, bis es zu einem vertrauten Ritual wird, wie Zähne putzen.
Bei der progressiven Muskelentspannung benötigen Sie für eine Kurzform ca. 10 Minuten, für die Langform ca. 20 Minuten Zeit.
Mit SMARTBRAIN benötigen Sie nur 20 Minuten autogenes Training pro Tag, um einen spürbaren Unterscheid zu merken.
Bei allen Entspannungsmethoden gilt:
Täglich üben ist besser als 1 x die Woche eine Stunde!
Das Gehirn braucht Zeit und Kontinuität, um neue Muster und Rituale zu erlernen. Dabei bilden sich neue Wege und Verknüpfungen, wie beim laufen lernen.
Wenn Sie regelmäßig üben, werden Sie schon bald Erfolge feiern können.
“Immer wieder bin ich überrascht, welche positiven Veränderungen möglich sind”
Kinder
Kinder
Entspannung
Auch für Kinder ist es gut frühzeitig Entspannungstechniken zu erlernen, die sie je nach Bedarf einsetzten können, z. B. vor einer Klassenarbeit, einer Prüfung, einem schwierigen Gespräch oder wenn ihr Kopf mal wieder Karussell fährt und sie die Bremse nicht finden können. SMARTBRAIN macht aus ihren Kindern clevere Persönlichkeiten mit Ausgeglichenheit und Selbstvertrauen.
Auf spielerische Weise lernt Ihr Kind, Entspannungsverfahren zu nutzen.
Mit Bewegungsübungen aus dem Yoga, dem Autogenen Training, der Progessiven Muskelentspannung, Atem- und Achtsamkeitsübungen und Phantasiereisen lernt ihr Kind, auf sich zu achten, was es jetzt im Moment braucht. Es taucht ein, in eine entspannte Welt außerhalb der täglichen Ansprüche und Erwartungen, wo es nichts leisten muss. Es kann zur Ruhe kommen und genießt ein paar schöne friedvolle Stunden.
Durch Entspannungsverfahren wird ihr Kind ausgeglichener, steigert sein Selbstbewusstsein, seine Sozialkompetenz und kann sich besser konzentrieren.
Die Übungen sind auch gut, zusammen mit den Eltern zu machen. Das fördert das Verständnis füreinander, freut beide Teile gleichermaßen und tut doppelt gut.
Konditionen
Informationsgespräch
Sie möchten sich über die Möglichkeiten ganzheitlicher Entspannungsverfahren informieren? Dann vereinbaren Sie gerne ein telefonisches Informationsgespräch, in dem ich auf Ihre Fragen eingehe und Ihre Wünsche berücksichtige.
Möchten Sie in jedem Fall in ein Training oder Kurs einsteigen? Vereinbaren Sie gerne direkt ein Einzeltraining, in dem natürlich ebenfalls Ihre Fragen beantwortet werden, jedoch im Gegensatz zum Informationsgespräch auch unmittelbar ein Training mit Ihren persönlichen Inhalten stattfindet.
Preise
Informationsgespräch (ca. 30 Min.): kostenfrei
autogenes Training, einzeln (60 Min.): 60 €
progressive Muskelentspannung, einzeln (60 Min.): 60 €
ganzheitliche Entspannung, einzeln (90 Min.): 80 €
Kinderentspannung Gruppe auf Anfrage
Entspannung in der Natur, Gruppe (60 Min.) 12 €
10er-Karte 100 €
Gruppenkurse: siehe Aktuelles und Demnächst
Bitte beachten Sie, dass es sich um Leistungen handelt, die nicht von den Krankenkassen erstattet werden.
Das Honorar wird unmittelbar nach dem jeweiligen Training in Rechnung gestellt und kann vor Ort in bar gezahlt oder auf das in der Rechnung angegebene Konto überwiesen werden.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass ich aus zeitlichen und organisatorischen Gründen jeden Termin, der nicht mindestens einen Werktag vorher abgesagt wird, in Rechnung stellen muss.
Termine nach Vereinbarung
Bitte haben Sie Verständnis, dass ich während des Trainings keine Anrufe entgegen nehme.
Sie können mir aber gerne eine Nachricht hinterlassen und ich rufe Sie schnellstmöglich zurück. Oder Sie schreiben eine E-Mail oder nutzen das Kontaktformular auf dieser Seite.
Telefon: +49 1577 327 2502
E-Mail: info@bobby-kaczor.de
Ich bin Bobby,
Baujahr 1963, Mensch nicht Übermensch, Naturbursche, Camper, Freiluft-Fanatiker, Landschaftsfotograf, Gefühlsdussel, Schissbux und Mut-Zwerg, Träumer und Freigeist. Mal mutig, mal zögerlich. Mal erfreut Neues zu meistern, mal mein größter Bremser. Mal erfüllt vom Leben, mal ungeduldig, mal überschwenglich.
Über mich
Darf ich mich vorstellen?
Täglich wachsend, in meiner Mitte ruhen. Immer wieder überrascht vom Leben, wenn ich auf meinen Bauch höre.
Ich komme immer mehr bei mir an und das ist unbezahlbar 
Nach vielen Jahren als Chemielaborant in Forschung und Entwicklung und einigen heftigen Einschlägen, (was sich Leben nennt), habe ich 2017 endlich auf meinen Bauch gehört und mich entschieden, das zu machen, was mir gut tut.
Noch mit riesem Schiss, habe ich mich für die Ausbildung zum Entspannungspädagogen nach ganzheitlichen Methoden bei der „Akademie gesundes Leben“ angemeldet und diese 2018 erfolgreich beendet.
Das war das Beste, was ich machen konnte! Vielen Dank dafür!
Eigentlich war der Weg sonnenklar, nur ich habe es nicht gesehen. Jahrelange Erfahrungen in Meditation, Tantra und Qi Gong haben mich zu dieser ganzheitlichen Ausbildung geführt. Hierbei wird Altbewährtes und Modernes vereint, wie zum Beispiel:
- Achtsamkeits- und Atemschulung,
- Autogenes Training nach Schultz,
- Basic Relaxation,
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Meditation und Phantasiereisen
Diese Ausbildung hat mir noch ein mal mehr gezeigt, was ich brauche um zu „heilen“, um ganz bei mir anzukommen. Hier durfte ich noch mal einen großen Schritt in meiner persönlichen Entwicklung gehen und bin begeistert von den Möglichkeiten hier und jetzt loszulegen, um mein Leben selbst zu gestalten.
Gerne teile ich meine Erfahrungen und Wissen mit Ihnen und unterstütze Sie auf IHREM WEG!
Kontakt
Bobby Kaczor
ganzheitlicher Entspannungspädagoge für Kinder und Erwachsene
Telefon: +49 1577 327 2502
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